长坐办公室的OL们应该怎样去减肥，实在是一个不容易解决的问题。因为长期的坐在电脑前而缺乏运动，再加上不健康的饮食规律，导致办公室女性特别容易发胖。所以，我们就要来帮助大家击破这个难关，告诉你一些非常有效的减肥对策，从根本上把肥胖的根源切段。

　　一，OL们发胖的根源是什么

　　大多数办公室女性都属于外食族，尤其是非常重要的午餐，基本都是在公司叫外卖或者是直接去餐馆解决。这样我们就无法控制食物的热量，更不用说它们的营养性和健康性了。而且在午餐过后，大家很快就会投入到下午的工作中，没有足够的时间来帮助体内吸收的热量及时的消耗掉。

　　另外我们还发现，很多OL都会在抽屉里为自己准备一些这样那样的小零食或者是饮料。这么做一方面可以在我们出现饥饿感的时候解决问题，而更重要的也是因为这些小零食可以帮助大家舒缓一直紧张的神经，得到适当的放松和满足。

　　再者，OL们除了有少运动的习惯之外，很多人还会晚睡。不管是因为和朋友同事外出聚会还是因为要完成必要的工作，睡眠不足也成了很多人发胖的潜在因素。更不用说那些晚上还要吃宵夜、喝咖啡的人了。长此下去，OL们不但会发胖，而且健康也会受到很大影响。

　　二，OL们的减肥大对策

　　针对这些导致OL们一直发胖却瘦不下去的潜在因素，我们也找到了逐一击破的对策，按照这些方法，我们就可以重回美好的身材，让多余的脂肪彻底的消失掉了。

　　1，选对食物

　　早上或者晚上我们可以自由的支配自己的饮食，所以选择那些健康的食材来烹饪营养的食物吧。新鲜的水果和蔬菜、豆制品、奶制品，对减肥都是很有帮助的，控制好它们的热量，我们就能有计划的让脂肪消失掉。对于最头疼的午餐，我们还是可以在有限的选择内注重它们的热量值和营养值，综合比对之后做出合适的选择。而且在吃完午餐之后不要马上坐下来，在公司楼下适当的散散步也能起到不小的瘦身效果。晚上下班之后就赶快去超市为自己选购健康食材吧。

　　2，更换零食

　　吃零食是很多OL的小习惯，如果不能完全戒除的话，我们也可以适当的做一些更改，把那些高热量高糖分高油炸的零食全部扔掉，换上新鲜的水果或者是坚果，它们不但营养健康，而且还能提供饱腹感，预防我们暴饮暴食。但是要注意坚果也有一定的热量值，每天吃几颗能够帮助我们减肥，而吃得过多反而对减肥不利。

　　3，充足睡眠

　　拥有充足的睡眠是保证我们身体新陈代谢正常运行的根本，否则很容易会影响到脂肪的消耗率而导致肥胖的问题。如果没有工作上的需要一定不要让自己熬夜，白天尽量把时间安排得当，处理完所有的工作。养成早睡早起的好习惯，这样身体的代谢效率也会有所提高。另外一点就是要避免自己吃宵夜。