面对着琳琅满目的减肥药物、减肥食谱，我们应该何去何从，这是很多想要健康减肥的人们的心声，众多的减肥宣传中，各种减肥产品将自己的功效夸得是神乎其神，可是真实的效果怎么样却无从知晓，下面我们就给大家讲讲减肥餐和减肥茶的健康减肥常识。

　　减肥餐：

　　随着对健康减肥的重视，通过饮食减肥的方法受到了人们的追捧，这也促使更多的营养专家投入到这方面的研究，如今的减肥餐可根据其服用方法分为代餐类和辅餐类。代餐类就是代替正餐的减肥食品。其服用方法各异，但除了减肥餐以外不得吃任何正餐，则是它们的共同点。一般来说，进餐时必须细嚼慢咽，以便唾液中的酶充分发挥作用。同时有时间让大脑形成饱的信号，刺激下丘脑饱和中枢消除饥饿感。当血糖上升到一定程度时，饱和中枢发出停食信号。如全营养素、减肥饼干类产品。辅食类是指在正餐的基础上加食的减肥食品，如纤维素一类产品。