减肥的学问很多，我们不能只是了解一些减肥的方法、食谱，我们还应该知道一些健康减肥常识，了解减肥过程中需要在细节上需要注意的，倘若你一边减肥，一边又吃一些不利于减肥的食品，那减肥效果就会大打折扣，所以一些减肥常识需要大家的掌握。

　　首先要懂得是全身性的减肥，控制好自己的体重，安排好适当的减肥计划，适时适量的运动。重要的记住一定要减少食量。

　　慢慢利用运动来改善自己的肥胖，而不能急于求成，只有靠慢慢恢复的运动，才能解决肌肉型肥胖!达到减肥效果。