很多女性都在进行健康减肥，都把米饭看做自己的敌人，甚至有些女性根本就不吃米饭，其实这种方法是错误的。其实，只要我们吃饭得到，米饭还是能帮助我们瘦身的，现在呢，就为大家简单的介绍下吧，希望对大家有好处。1、选择“粗糙”原料做米食黑米、紫米、糙米都含有大量的膳食纤维，能延缓消化速度。我们在做米饭的时候，可以跟她们混合在一起，这样吃起来很有感觉，还能延缓消化速度，所以，有利于我们瘦身。2、在米食里面加点豆红豆、豌豆、黄豆含有丰富的矿物质和微量元素、膳食纤维，另外，蛋白质的含量也是非常大的，能高饱腹感。如果米饭跟大豆相混合，这样做还是能让我们提供饱腹感的，有利于瘦身。