春季一到很多人都希望可以快速拥有一个好身材，那么如何才能达到良好的瘦身效果呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种瘦身减肥的方法，帮助您快速拥有好身材，减掉局部的多余脂肪，那么就来看看这个瘦身方法吧。

　　1打造纤细紧致的美颈

　　颈部是释放魅力的关键部位，有没有发现日本艺伎从头到脚都包裹得严严实实，却惟独后颈的领口开得很低?细数中外各个性感女明星也无一不拥有猫般修长的美颈，柔软、紧致、纤细，看不到一点颈纹，所以为了成为百分百猫女郎，在塑造完美身材的同时也不要忽略对颈部的呵护哦!对于防止颈部“年轮”的出现，可以进行一下颈部的按摩操或者是伸展操，既能够锻炼颈部还能够消除身体疲劳。也可以配合润肤乳和按摩霜来按摩颈部，能够达到消除颈纹的效果。

　　2发现修长紧致的瘦手臂秘密

　　猫的四肢都是修长紧致的，你也想令手臂皮肤更有弹性?可以来效仿日本女孩的浴盐DIY法，这种瘦手臂的功效格外明显!

　　●浴盐DIY法：坐在温水浴缸里，等身体微微发热后，将浴盐涂抹在手臂上，停留3~5分钟后以螺旋状方式从手臂外侧由下往上，再由内侧自上往下按摩手臂，否则起不到帮助排汗的效果，最后以揉捏的方式，放松手臂。

　　3柔软小“腰”精

　　平时大吃大喝又窝在家里不运动，一定会让腰部变松弛喔!想要紧实重现，依靠一些含有紧肤成分和精油的纤体产品，搭配按摩工具，就可以让松垮闪开，让腰部紧实起来。

　　●改善松弛的按摩窍门：涂上纤体按摩霜后，把腹部和腰上的肉肉从左至右拉抓，来回3次，直到皮肤略微发红为止。

　　when

　　最好是在晚上沐浴后使用瘦身产品，此时的吸收效果比较好，而早晨起床再做5分钟的加强按摩效果更佳。除了用双手按摩外，也可利用一些按摩小道具，加强力道。颗粒较大的按摩刷用在局部按摩，颗粒较小的则可用在面积较大的部位。

　　4用胸式呼吸轻松消灭脂肪

　　想做个诱人小猫女，身材不能太胖或者太瘦。如果觉得自己的体型太丰腴，那么在做腹部呼吸法前做胸式呼吸，就能燃烧脂肪。

　　●胸式呼吸法：两腿并齐，腹部和臀部使劲挺起。上半身和背部挺直，胸展开，肩部轻轻地摇晃，放松;同时收紧腹部，胸部也要最大限度地张开。慢慢吐气，从喉咙发出轻轻的像“鼾声”那样的声音就可以了。

　　5修炼圆翘的臀形

　　对于整天坐着的职场女人来说，上翘的臀型似乎距离自己越来越远。别气馁，只要坚持使用美臀产品，你也能拥有完美臀型!重点是关注那些有瘦身成分的去角质产品，每天以向上提拉的手法按摩臀部，不仅能改善臀部松弛，还能令臀部更浑圆。为了获得更佳的效果，你还可通过拍打活络法提升皮肤弹性。

　　●拍打活络法：涂抹美体产品后，将手指并拢，与手掌成空心状，顺着淋巴流动的方向进行密集式拍打，这样能增加血液循环的速度，协助代谢多余的脂肪和水分。

　　6美背线条

　　猫一样的美背线条优雅迷人，如果太瘦的话就会失去曲线美，每天做几个小动作，塑造猫女一样的性感美背吧!

　　●美背训练：将手臂伸直，四肢着地，背部跟地面保持平行;然后用鼻子轻轻吸气，一边吐气，一边背部往上抬，形成弧形的状态;接着背部尽量缩成团，一边缓缓地吸气，一边慢慢恢复跟地面平行的状态，接着臀部翘起，一边轻轻吐气，一边将身体直立。

　　7学会腹部呼吸让身体排毒

　　修炼猫般的身材首先要在每天清晨练习腹部呼吸法，通过利用腹部呼吸控制自己的神经，调整内分泌，塑造柔美的身体姿势。重点是用嘴吐气，用鼻吸气，方法非常简单：正坐，双手放在腹部，想象着把污浊的气息从口中慢慢吐出，同时上半身向前倾，腹部收紧;上半身往上提，此时用鼻子慢慢吸气，试着让腹部一点一点膨胀，同时要记得放松，重复6次，这套动作最好在每天清晨和就寝前完成。

　　8有张力的猫身曲线

　　猫女般的身体有着曼妙的曲线，同时又绝对光滑，胖瘦适中才不会损失猫女的性感能量。你可以通过运动和体操控制肉感，如每天跑步半小时然后做瑜伽或体操，让身体变得更柔软和轻盈。

　　想要让猫女气场更强大，不妨通过嗅觉、触觉在潜移默化中增加自己特有的性感吸引力，秒杀他于无形之中。

　　9高跟鞋助你散发猫女气味

　　猫一样的诱人身体是绝对的迷人武器，男人只要接触到这块温柔磁场，就会不知不觉被吸引，想躲也躲不开。穿高跟鞋的女人身姿婀娜，曲线玲珑有致，绝对能将别人的视线全部抓过来。不过在穿着高跟鞋工作一天后，记得做一些舒展的体操让腿和脚充分休息过来，否则小腿的肌肉块会呈几何速度增长，绝对会破坏迷人的线条哦。

　　●舒展脚踝，优雅加分：像猫那样四肢着地呈匍匐状;缓缓吐气，右腿向腹部蜷起，背部尽量弓起;然后用鼻子吸气4秒钟，一边头向上扬，背部向下弯屈，同时右腿往后向上抬。这样左右重复做4次。