最有效的减肥方法是什么?运动，节食，苹果减肥.....对于这些很多人都使用过，有些也成功了，但并不是每个人都比较适合使用的，以下的这些减肥方法可以说是对每个人都是有效的，只是需要更多的坚持而已。

　　1.少吃，这个大家可能都知道，但是能做到的少之又少,如果是克制能力比较好的MM,晚上不吃饭的效果是最好的，可以吃个苹果来充饥,基本上一个星期能瘦个3到5斤,克制能力不好的嘴巴又很谗的，可以吃一点晚餐，尽量不要吃米饭，吃菜的话最好先沾一下醋，一个是去油，还能帮助消化。

　　2.多动，能坐着别躺着，能站着别坐着，能走着别站着，能跳能跑是最好了，夏天的时候，我每天跳1000下，在不到一个月的时间里减了10斤，这是一种健康减肥方法。虽然见效慢，但是坚持下来的话，效果很好，现在我的大腿就细了一些，而且,肉很结实。

　　3.再教大家一个减小腹的方法，睡觉之前或者你在看电视的时候都可以操作，就是用手在肚子上反复的揉搓，不要太用力，只要感觉到有点热，就好了，当然，如果是在洗澡的时候，多搓搓，也是减脂的。