工作了一天，好不容易有了休息的时间，只想窝在沙发里。有没有一种减肥方法帮助我们即使窝在沙发里也能减肥。其实只要你在沙发里做以下一些动作，也能在舒服的沙发里实现减肥大计，轻松减掉身体上的多余肉肉，重拾苗条身材。1、双脚踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙发椅上，双腿稍微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，将大腿上的赘肉快速消灭掉，让你穿上紧身裤的时候，紧紧抓住男人们的眼球，也是在沙发里最有效的减肥方法。2、单脚蹲踞操利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离大约与肩同宽，然后去洗做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流摆动，重复相同的动作各约20次。在沙发里做到以上动作，可以帮助我们在舒服的沙发里也能轻松完成减肥大计，当然，在做以上减肥方法的动作时候还应该注意动作的规范性，这样能够帮助我们更加有效的除掉多余赘肉。