你想知道如何瘦腰吗？你想知道通过什么方法可以摆脱腰腹部上面那些恼人的赘肉吗？相信很多MM心中都会有这样的疑问，接下来就针对大家的这些疑问，大厨艺小编为大家详细解答一下，希望下面的文章，能对大家有所帮助，一起来看下吧。

　　如何瘦腰：

　　按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。

　　腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。

　　腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

　　腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。

　　腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。

　　上面是大厨艺小编为大家详细为大家做出的解答，对于如何瘦腰这个问题，相信大家已经大概有所了解了，通过上面四个步骤，相信一定会有收获的。