今天我们来说说无饥饿减肥法，这是《百科全说》中范志红老师推荐的。无饥饿减肥法提倡人们摄入营养高热量低的食物，不仅能让你饱腹，而且还能健康减肥，助你养成健康的生活习惯。所以今天我们就来详细说一下这种方法，想减肥的美眉不要错过哦。

　　无饥饿减肥法介绍：

　　选择营养价值高，热量相对低，饱腹感较强，消化速度慢的食物。这样的减肥方法，有很大的优势，那就是对身体完全没有副作用，可以长期坚持，而且还有助于养成良好的生活习惯。

　　营养高热量低的食物：

　　果蔬类：苹果、火龙果、猕猴桃、枣子、黄花菜、胡萝卜、紫菜、黄瓜、山芋、山药等。

　　肉类：鱼、虾皮、海蜇皮。

　　主食：黑米、土豆、玉米等。

　　此外还有野菜、香椿、海带以及蘑菇等菌类。

　　消化慢的食物：

　　主食类：所有的豆类（包括红豆、黄豆、芸豆、绿豆、黑豆等），燕麦，荞麦，全麦，油素面，糙米。

　　蔬菜：西兰花，椰菜花，少油的绿叶蔬菜，豆角，萝卜，番茄。

　　无饥饿减肥食谱

　　早餐：燕麦粥一碗+牛奶一杯+水煮鸡蛋一个+水果一个

　　午餐：1、主食用蒸南瓜、木耳炒山药代替米饭，配菜要少油。

　　2、吃鱼应该直接把鱼清蒸或者水煮，不要油炸。

　　晚餐：红豆八宝粥+少油蔬菜+少油豆制品

　　无饥饿减肥法就是通过多吃营养价值高、热量低的食物，而且要吃消化速度慢的食物，同时烹调的时候要少油，尽量用蒸煮焯拌的烹调方式来减肥的一种方法。此方法是健康的，所以美眉们不妨试一下哦。