今天我们要告诉想减肥的美眉一些方法帮助减肥，让你不靠药物、不靠节食，也能快速健康地减肥成功。毕竟健康的减肥方法才是好的减肥方法。今天我们所说的帮助减肥的方法，能让你消除减肥成功后反弹的顾虑，如果你肯坚持，就会保持你苗条的身材。

　　写饮食日记

　　养成写饮食日记的习惯，用一本小本子记录下你每天吃了什么，喝了什么，你什么时候受到饥饿馋嘴的袭击。这些有助于让你懂得自己的饮食行为和习惯，以防陷入饮食陷阱。

　　不要经常称体重

　　有人说要每天称体重，因为这样才能时刻了解自己的体重变化。但是其实体重是没必要经常去称的，每周称一次就足够了。想知道自己体重的变化，你可以留心观察自己的身体，看看自己的衣服变大了还是变小了。其次，也可以多照照镜子。这样减肥的思想压力就不会加重。

　　饿的时候喝杯水

　　一天24小时，有很多时候你都会出现饥饿感，但是你真的饿了吗？许多人常常分不清是口渴还是肚子饿，通常有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前，记得先喝一杯水，然后再等5分钟，如果这时你还是感到很饿，这才是真的饿了。

　　用笑声赶走脂肪

　　笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速进入细胞，心跳加快，幸福激素内啡肽奔流全身，应激反响水平甚至血压也随之下降。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。当你开怀大笑的时候，你身上80块肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。

　　这些方法能帮助减肥，不仅如此，还能起到保持好身材，防止反弹的效果。无论你是想减肥的，还是减肥成功的，都来看看这篇文章吧，对你很有用的，因为我试验过了，效果确实不错啊。