大家知道怎样在上班时间也能瘦身减肥吗？对于广大的办公室女性来说，由于长期久坐在办公桌前面对着电脑和没完没了的工作而导致身材变形，让很多爱美的女性朋友感到很苦恼。要怎么样才能改善这种状况，让自己的曲线不会因为工作的原因而变样呢？下面大厨艺小编就要跟大家一起分享几个办公室瘦身的方法，让大家在上班时间也能瘦身。

　　控制工作餐饮

　　·要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　·少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　·在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。·自己带便当许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。

　　加强腰部锻炼

　　腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。

　　大家在工作的时候可以和单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，在吃工作餐的时候尽量少吃比较油腻和高热量的食物，不要接受同事给你的零食。以上就是专家对怎样在上班时间也能减肥瘦身的介绍。