大家一起来看看专家为大家制定的1天的减肥时间表吧。其实大家在生活中只要养成良好的生活和饮食习惯等，是同样可以达到减肥瘦身的目的的。养成了这些好的习惯就不需要再为自己身上的多余的脂肪而烦恼了，广大的肥胖人士一定感觉非常的惊奇吧。接下来就请减肥专家为大家制定一份1天减肥的时间表吧。

　　睡醒

　　早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

　　早上

　　早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

　　中午至傍晚

　　中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。

　　3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！

　　晚饭

　　晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！

　　春节马上就要来到了，这种各样的聚会也随之而来，那么如何让自己在春节期间可以大鱼大肉的享受美食的同时，还让自己不会发胖呢？那就看看以上专业的美容减肥专家为大家制定的1天减肥的时间表吧。相信大家严格的按照以上的时间表来安排自己的生活，就一定能让你的体重在发生大的改变的。