随着整形外科手术的不断完善和发展，吸脂等减肥术已经被很多爱的女性朋友所接受。该手术可以快速的减掉患者的多余脂肪，但这比较是一项外科手术，有不少的爱美女性对此感到很恐惧。为了让大家都能达到减肥瘦身的目的，接下来就为大家介绍一些能够瘦身，还可吃饱的低热量菜单。

　　减重第一天菜单

　　早餐：209大卡

　　低脂鲜乳190c.c.约93大卡+糙米稀饭一大匙约10大卡+茶叶蛋约75大卡+小苹果半个约20大卡+加州黑李1/4个约11大卡。

　　午餐：165大卡

　　清汤（去皮、土杂）鸡肉约120大卡+烫空心菜（含调味料）200g约45大卡。

　　晚餐：137大卡

　　冬粉汤（半把冬粉、一颗番茄、一朵香菇、一根玉米、豆腐10g）（50+25+6+4+16）约101大卡+烫苋菜200g约36大卡。

　　第一天摄取热量：511大卡。

　　减重第二天菜单

　　注：统一无糖豆浆一份有450cc，每餐只能摄取半份噢。

　　注：第二天会觉得恶心，所以在吃之前先吃一片饼干，要选择热量低的。

　　早餐：195大卡

　　无糖豆浆225c.c.约80大卡+茶叶蛋约75大卡+小苹果半个约40大卡。

　　吃前饼干：37大卡

　　午餐：192大卡

　　清汤（去皮、土杂）鸡肉约120大卡+烫空心菜（含调味料）200g约45大卡+金针菇30g约10大卡+寒天蒟蒻面50g约7大卡+红枣一颗约10大卡。

　　晚餐：164大卡

　　冬粉汤（半把冬粉、一颗番茄、一朵香菇）（50+25+6）约81大卡+鲑鱼40g约56大卡烫苋菜150g约27大卡。

　　第二天摄取热量：588大卡

　　第二天多吃了饼干、鲑鱼想在餐与餐之间来片饼干，还是要舍弃其中一餐的鱼或肉才行。

　　另外要好好推一下这个寒天蒟蒻面。

　　100公斤的热量才42大卡、目前一般市面售冬粉每100公克约100大卡哦。

　　食物挑选重点

　　高饱足感低热量（如寒天、冬粉、蒟蒻）。

　　高纤维深绿色蔬菜、菇类。

　　无糖、低淀粉。

　　糖分低的水果（芭乐、苹果、番茄）。

　　营养要均衡（鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果）。

　　以上就是专业的美容减肥专家对一些能够瘦身，还可吃饱的低热量菜单的介绍。相信大家在减肥的这一过程中一定会喜欢上这些低热量菜单的。最后祝大家都减肥成功。