大家都知道了如果要减肥瘦身，就需要提高自己的新陈代谢，新陈代谢随着年龄的增长也会慢慢降低，所以一般在过了25岁以后女性就要开始加大自己的运动量。来提高自己的基础代谢率，那么如何提高新陈代谢呢?

　　1：早餐很重要

　　早餐相当一您一天身体所有脏器运动的一个加速器，如果不只早餐只会直接导致新陈代谢降低，中餐吃的再多也会造成消化的时间变缓慢。早餐不仅要吃还是吃的丰富，吃的营养，最好吃一些谷类食物，如全麦面包等，有助于加速身体动力，早餐搭配一个水果可以保证维生素的摄入也可以帮助消化。

　　2：补充蛋白质

　　肉类食物中含有非常丰富的蛋白质，所以说吃肉减肥也并无道理，由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，因此人体必须消耗更多的卡路里来消化它。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。

　　所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白质的食物，如坚果、吞拿鱼、低脂奶酪等。

　　3：养成锻炼的习惯

　　另外，据美国心脏协会最近公布的一项调查显示，如果人们生活在一个“有利于锻炼”的环境中，他们罹患肥胖症的风险就会降低。所谓“有利于锻炼”的环境指的是生活区附近有步行道、公园、绿地或运动场等。