很多快速减肥方法，见效快的同时反弹的快，并不是因为减肥方法错误，大都是因为我们没有注意生活中的小细节。从而让我们造成一些不必要的错误，导致减肥失败。下面给你介绍6个健康饮食细节，让你健康减肥，5天瘦掉一大圈。

　　1.做菜的时候最后才放油

　　开始减肥之后，很多人认为平常吃些素食就能降低热量的吸收，可是你不知道，一些素菜比如茄子、蘑菇等吸收大量的油脂。专家建议，水煮这些蔬菜，用花生油或者橄榄油拌菜。

　　2.挑剔地吃披萨

　　外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。

　　3.用开水代替喝果汁

　　果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　4.少吃肉多吃菜

　　包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

　　5.换一个小的红酒杯

　　尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

　　6.选择白面包或者馒头

　　白面包虽然不是很美味，但是对减肥很有利哦!馒头这类淀粉类的食物虽然不是很好的减肥食物，但是如果你加入各种馅，添加美味可能会导致你长胖。