深秋怎么预防身体在变胖?一人到秋冬两季的时候，体型会不由自主的变胖，因为让很多爱美人士头疼不已。其实这也是因为气候寒冷造成体内需要热量的原因引起，要不想在冬天来临之前，身体变得更胖的话，就要好好的做好预防措施。那么在这个深秋季节要怎么预防身体在变胖呢?

　　身体变胖，想要减掉身上的赘肉是非常困难，因此提前大号预防针，相对的会为减肥减少一些阻碍。下面就来看看怎么做好预防身体在变胖吧!

　　控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。

　　1、生活规律

　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

　　2、提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　3、饮食清爽

　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　4、加强运动

　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　5、心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

　　做好以上所讲的5点，就是预防身体在变胖的做好办法。这些是保持体型不再变样的最基本的保养措施。