工作餐怎么吃才不会长胖？很多上班族每天过着非常忙碌的生活，而工作餐也演变出了非常多的形式，但是在便利的同时很多人却忽略了健康，有时候马马虎虎的吃工作餐会导致体重增加，身体长胖。要想不长胖，工作餐的吃法有讲究，要均衡营养才最重要。

　　工作餐怎么吃才不会长胖？

　　很多人都觉得要想均衡营养每天吃不一样的工作餐就可以了，其实不然，均衡营养不只是菜式的变化还要考虑到营养结构和健康饮食，看完了下面的这些方法，就应该明确工作餐不能这样吃。

　　第一种工作餐就是洋快餐，因为其营养构成非常不合理，缺乏绿叶青菜带来的纤维素、维生素，而且以油炸高脂肪食物居多被称为垃圾食品。科学的营养结构应该是谷类为主，动物性食物为辅，所以少吃为宜。

　　第二种就是自带便当，自带便当虽然经济实惠，但经过一个晚上和半个白天，青菜已肯定不再新鲜，营养流失严重，气温高时还容易变质。偶尔带便当可以，但不要长期食用。

　　第三种是喝酒应酬，酒类是纯热能食物，而且酒精非常占体积，一般喝了酒的人都吃不下饭了，这样一餐下来进食的全都是纯热能酒类和高脂肪的肉类，饮食严重失调，体重肯定会增加。建议午餐最好不要饮酒，如果不能避免则以低度酒为宜。

　　第四种就是外卖，外卖工作快餐由于成本计算，一般不会提供最新鲜的时令蔬菜和水果。而且通常是大锅饭，口味欠佳，长期食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析，盒饭属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足。长期饮食可能热量超标，导致肥胖、易患高血压、糖尿病、高脂血症。建议可以经常调换品种和口味，在办公室里准备一些牛奶、饼干以作补充。

　　工作餐怎么吃才不会长胖？现在明白了吧！所以，工作餐不能这样吃，要在调整进餐内容的基础上进行便利性的调整才更科学，一味地追求方便只会让自己的健康越来越糟。