很多爱美的女性都知道酸奶有一定的减肥功效，所以在日常生活中都很喜欢选择这种食品，但是喝酸奶减肥要注意很多的细节。如果不按照科学的方法喝酸奶的话，不仅不会减肥，反而还会长肥！

　　酸奶用来减肥确实有一定的效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　但是喝酸奶减肥要注意，酸奶不是怎么喝都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

　　所以，喝酸奶减肥要注意，不能盲目不加节制地喝，要先进行全面的了解，采取最科学的方法才能达到有效的减肥效果。