大家常常会说到，30而立，那么，而立之年的男人如何减肥呢？这也是很多男性朋友比较关心的问题，很多男性因为工作忙，应酬多而导致缺乏锻炼，从而大腹便便的啤酒肚就出来了，那么，如何才能成功减肥呢？接下来就让大厨艺小编详细为大家介绍一下吧。

　　30岁左右的男人如何减肥呢？

　　此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。

　　锻炼是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。

　　上面全面介绍了30岁左右的男人如何减肥这一问题，相信大家看过上面的文章之后，也知道对策是什么了，那么，想要去掉你的啤酒肚的男性朋友们，赶紧按照上面的方法试一下吧，相信你一定会减肥成功的。