对于进食欲强的人来说，减肥中最痛苦的莫过于不能好饱不能吃好，所以很少有人能真正的意志住自己的食欲，但是这样结果却是减肥失败。那么减肥中如何抑制食欲呢?控制好自己的食欲可是减肥的第一步啊。

　　对于很多人来说，食欲一来，那是挡也挡不住，胡吃海喝一顿就开始后悔，然后再节食再暴食，形成了一个减肥暴食的恶性循环，所以想减肥就应该先学会控制食欲。

　　减肥中如何抑制食欲?

　　1.调整心态：减肥中如何抑制食欲?在调整食谱之前，先调整心态，告诉自己，肉肉不是一天长上去的，当然就不能一天减完。既然长胖的原因是吃的太多，那么只要我少吃一点就可以瘦。

　　2.调整每餐的食谱（作用：减少胃容量）

　　①恢复正常饮食：

　　减肥中如何抑制食欲?每餐只能吃到八成饱，决不能吃撑，吃饭要细嚼慢咽，等肚子饿到咕咕叫的时候可以吃第二餐。如果不到下一餐的时间中间也可以吃点小零食解解饿。但是，肚子不饿绝对不能吃东西，也绝对不可以把两顿合并一顿，吃的很撑，如果控制不了自己，就对自己说，等下饿了还会有得吃的;我只有少吃这一口就可以瘦下来。让自己心理上有个安慰，不至于一次吃太多。