咖啡已经成为很多人生活中不可缺少的一部分，不仅是为了提神，还能保持身材，那么黑咖啡减肥效果究竟如何呢?下面就来看看黑咖啡减肥的功效和它的减肥方法吧。

　　黑咖啡减肥效果：

　　①黑咖啡的热量低：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐前或餐中饮用很咖啡都是可以的，不仅不用担心热量的问题，少量的咖啡因还能抑制食欲，一举两得。所以，黑咖啡减肥效果还体现在抑制食欲上。

　　②喝黑咖啡可以去水肿：咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。但是太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量，一般早上喝一杯，午餐后（如果您不睡午觉）或午觉后喝一杯已经足够。可见黑咖啡减肥效果一天2-3杯就可以体现了。

　　③黑咖啡能清宿便：有些专家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现，饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。便秘也是黑咖啡减肥效果之一。

　　④黑咖啡能促进隐藏脂肪的分解：咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

　　黑咖啡的减肥方法：用于减肥的黑咖啡不能加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解，也会造成热量摄入过多的问题。

　　黑咖啡减肥效果体现在多方面，而关于其他方面，黑咖啡不仅适合年轻人，也适合中老年人，它可以帮助舒张血管，提高记忆力，能预防很多中老年疾病，所以黑咖啡是一种健康的饮品。