臀部是女性身体中性感部位之一，与身体曲线密切相关。但是因为在日常生活中臀部很少能被锻炼到，因此会堆积大量脂肪和赘肉。想要瘦臀似乎是比瘦腰更为艰辛的一件事情。大厨艺小编在这向大家介绍几种臀部塑形瘦身操，可以利用睡前15分钟做一下，这样不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更能达到雕塑的效果。

　　提臀操一

　　1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

　　2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。

　　3.重复30次后再换边进行。

　　提臀操二

　　1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

　　2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

　　3.重复30次。