一、懒人健康减肥茶饮

　　1.黑茶：黑茶可以有效地抑制腹部的脂肪，其实是它在发酵的过程中分泌了一种叫做普诺尔的物质，也就是这种物质抑制了脂肪的何时生长。

　　2.柠檬茶：众所周知柠檬茶可以瘦身同时可以美白，它自身所含的维生素C对皮肤的弹性和张力也是非常好的，可以根据个人的口味增加柠檬片泡水，加适当的蜂蜜等。

　　3.普洱茶：一杯普洱茶只含有4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶也是最健康的，普洱茶当中的*可以有效地抑制脂肪的产生，而茶多酚可以有效地分解脂肪。

　　4.茉莉花茶：茉莉花的香气可以安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色等，主要是可以排毒养颜，清除身体内的毒素，长期饮用，对于减肥，美容都有很好的效果。

　　5.吉姆奈玛茶：吉姆奈玛茶可以抑制我们身体内的糖分吸收，所以也有“糖杀死”的称号，也就是，所以对于减肥人士来说是非常好的一款茶。

　　6.荷叶茶：荷叶茶在你喝了一段时间你会发现它可以让你的饮食习惯发生变化，对于比较油腻的食物尽量不吃;荷叶减肥茶对于水肿型肥胖或者是上身肥胖者，肉松松垮垮的女性效果非常明显。

　　7.玫瑰花蜂蜜茶：玫瑰蜂蜜茶不仅有减肥消脂的作用，同时还有美容养颜的作用，对于爱美的女性来说简直就是最好的美容佳品。

　　二、6招技巧教你健康减肥

　　技巧一、早起沐浴

　　早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。

　　技巧二、多吃温热食品

　　多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身，还能加速代谢，适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。因此，你所选择的食物以及食用方法的不同，关系到减肥结果的成功与否。

　　技巧三、把刷牙时间提前

　　刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

　　技巧四、吃要细嚼慢咽

　　法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，你看法国女人吃饭，从来都是细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，也就有助减肥了。

　　技巧五、晚泡盐水澡

　　除了早上沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以使体内的废物快速排出，还能加速你的新陈代谢，是既健康又享受的减肥方法。

　　技巧六、喝茶喝到瘦

　　光喝茶也能喝到瘦。用荷叶等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，做一个瘦子。

　　据说是一个老中医的一个茶疗方子，正是用荷叶等数种天然药材配制而成的茶饮，真正纯天然无任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝着放心。

　　属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的，是一种全新健康有效的减肥方式!

　　三、健康减肥的饮食秘诀

　　细嚼慢咽，慢下来

　　一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。

　　饭后最好站立或者散步半小时

　　吃完饭后半个小时内不能做剧烈运动，这时可以通过站立，散步的方法让食物消化，同时腹部的脂肪也不容易堆积，而早上的话，建议是饭前运动，这样能够好的消耗顽固堆积的脂肪。

　　晚餐吃得少才是最重要

　　一天工作回家，最享受的就是一个丰盛的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能就会让我们一整天的热量超标，所以，晚餐有讲究的吃就至关重要了，有许多人选择过午不食，其实这是一种最伤肠胃的做法了，最好是在晚餐时吃一些热量低的蔬菜搭配一些米饭就可以了。

　　一定要吃早餐

　　不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。

　　四、运动加饮食效果会更好

　　1、游泳

　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

　　不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　2、呼啦圈减肥法

　　呼啦可能是很多女生的强项，那么想要减肥的朋友也可以尝试一下的哦。

　　3、爬山减肥法

　　爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此有快速减肥的功效。

　　在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。

　　4、跑步减肥法

　　这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。跑步减肥是一项简单的全*动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易反弹。跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。