听到早餐减肥很意外吧，其实就是通过改变我们吃早餐的习惯和食物，让我们在不知不觉中起到瘦身的作用。想要减肥，早餐不仅要吃，而且还要吃好，吃的有营养，最好还能减肥哦。那么早餐该吃些什么，怎么搭配效果好呢？下面我们来说说早餐吃点什么。

　　早餐减肥介绍：

　　主要食材是黑豆，配料是红萝卜和芹菜。首先是黑豆和芹菜煮熟，将三种食材放到一块，等到稍微凉一下，就可以加入味精、香油、盐、花椒油等调味，这样一道瘦身小菜就制作成功了。在这里最重要的是掌握好黑豆火候，因为黑豆煮不熟的话，它里面的抗胰蛋白酶会影响到人体健康的哦。

　　原因就是黑豆中含有其他豆类所没有的花青素，可以有效地提高血液循环，这样就可以提高人体新陈代谢的过程，脂肪燃烧的速度也就加快了。在配料中红萝卜含有丰富的维生素，人吃了之后就可以满足人的基本营养需求。同时红萝卜不含很多的能量，所以吃了之后是不用担心肥胖的。芹菜中的粗纤维含量很高，所以同样是可以起到减肥的作用的。另外，芹菜中还含有可以降低血压和血液中胆固醇的物质，所以对于患有这两种疾病的肥胖者是很适合吃的。

　　通过上面的介绍，大家是不是想赶快做做尝尝呢。只要每天早餐时准备一道早餐减肥菜，就完全不必再为饭后身体会发胖而担忧了，也不会因为能量不足而担心影响到一天的工作生活哦。