都说冬天是长膘的时候，但是凡是并不是绝对的，要想在冬季有明显的减肥效果，那么就应该在饮食上找办法，那么什么瘦身减肥方法适合冬季呢?下面就来看看南瓜饼减肥食谱。

　　瘦身减肥方法原理：冬季养生多吃南瓜，有强身健体、美容瘦身的功效。南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护作用。南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。秋冬时节，正是南瓜营养最丰富的时候。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。

　　糯米可用来减肥。中医认为，糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。糯米的主要功能是温补脾胃。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。

　　南瓜饼减肥食谱

　　①准备南瓜泥

　　南瓜去皮去籽切薄片蒸熟，将南瓜打成南瓜泥。

　　②饼料

　　将蒸熟的南瓜泥放凉后按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，和成南瓜面团。

　　③南瓜面团

　　把面团滚成长条状，有利于制饼。

　　④制饼

　　分成若干小剂子，取一个剂子，用手按压成饼。

　　⑤蒸饼

　　最后将南瓜饼隔水蒸10分钟，最后在南瓜饼上洒上芝麻。

　　以上就是南瓜饼瘦身减肥方法，对南瓜情有独钟的朋友们不妨试试，不仅美肤还能减肥，相信是女性们最佳选择。