减肥不是只能在夏天要做的事情，秋冬季则更要注重自己身形的变化，这两个季节减肥远远要比夏季减肥困难的多。但是大家也不能对此盲目的使用一些不健康的方法，这样不仅不能让自己瘦下来，还会间接的伤害到自己的身体健康，尤其是肠胃系统。

　　在秋冬这样寒冷的季节里减肥需要采用健康的减肥方法，因此在饮食上就需要合理膳食，营养搭配了。线面就来告诉你们几个健康减肥的小窍门。

　　秋冬季减肥要学会健康的瘦身

　　1、豆类瘦身法

　　以黑豆和豆浆为主餐，这两种具有能排除多余脂肪的成分，也能将身体毒素排出体外的丰富成份。餐前或睡前喝豆浆大蒜汤，有抑脂质或糖质吸收，防止脂肪囤积（多喝无糖豆浆皮肤也会变好）。

　　2、早晨水果瘦身法

　　早晨吃水果能有效提升净化机能，对排除宿便消除水肿也很有帮助（奇异果），是不错的选择。奇异果营养均衡，拥有瘦身必备的矿物质、维他命、酵素和食物纤维。早上吃1~3颗，身体能更有效率的吸收营养，转换成体力，内脏会更活跃，让身体一整天成为新陈代谢良好ㄉ体质。餐前吃葡萄柚可以抑制食欲。

　　3、喝水瘦身法

　　早晨或餐前一杯温开水能温暖肠胃，改善便秘，让血液旋环变好，提升代谢而瘦身（建议一天2000cc）。

　　多吃水果和豆制品的食物是对身体有很好益处的。对于想要在秋冬季减肥的朋友们不妨自己每天吃几个有益于身体营养补充的水果吧!