减肥需要坚持，尤其是要能抵制美食的诱惑，控制食欲是减肥中最艰难的事情的，那么减肥成功的人是如何做到的呢?下面就阿里看看减肥者的减肥餐和减肥心得吧。

　　减肥餐一

　　早餐：粟米片1碗。

　　午餐：生菜鸡肉比得包。

　　下午茶：健怡可乐。

　　晚餐：鸡肉冷面1碗，豆苗1碟。

　　减肥餐二

　　早餐：麦片1碗，豆奶1/2杯。

　　午餐;吞拿鱼飞碟，杂菜沙拉。

　　下午茶;柠檬梳打水1杯。

　　晚餐：杂菜鸡肉意粉1碗，萝卜粟米汤1碗。

　　减肥餐三

　　早餐：粟米片1碗。

　　午餐：肉酱意粉1/2碗。

　　下午茶：粟米片小吃少量。

　　晚餐：鲜虾牛肉饭1碗，杂菜少许，雪耳汤1碗。