不同的肥胖类型应该用不同的水果减肥方法进行减肥，水果也不是随便吃的，尤其秋天吃水果更应该注意，否则有腹泻的危险。下面就来看看有效的水果减肥方法都有哪些?

　　①抗忧郁助睡眠减肥

　　有效的水果减肥方法之香蕉：香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸，色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

　　②降胆固醇预防胆结石

　　有效的水果减肥方法之苹果：苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果.

　　③增加体内含铁量减肥

　　有效的水果减肥方法之桃子：民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

　　④抗氧化减肥

　　有效的水果减肥方法之葡萄：葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

　　什么是有效的水果减肥方法?具有针对性的减肥才是最有效的减肥方法，所以要对症下药。在秋天尤其注意少吃西瓜，因为西瓜属寒，秋天本来就凉爽，吃多了容易腹泻。