不吃早餐来瘦身减肥，对肠胃的伤害是很大的，每天早起15分钟给自己做一顿美味早餐，应该不会很难吧?只要想象一下不吃早餐的危害或者随便在外面随便对付一下的凄凉，就还是不要赖床，赶紧起身动手给自己做早餐吧。

　　其实科学的早餐应该包括一下四类食物：

　　1.以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。

　　2.奶类与奶制品、豆制品。

　　3.新鲜蔬菜和水果。

　　4.蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。

　　那么鸡蛋应该怎么吃比较好呢?下面，大厨艺小编教你早上吃鸡蛋的四个搭配：

　　搭配一：水煮鸡蛋+牛奶+面包减肥食谱

　　在鸡蛋的各种吃法中，煮鸡蛋的营养价值最高，因为它保留了最多的营养成分。

　　煮鸡蛋的时候不要忘记在沸水中加点食盐，那样鸡蛋会好剥一点哦!

　　很多人觉得自己做鸡蛋饼很麻烦，其实不会的。只要搞清楚步骤，其实在15分钟内搞定鸡蛋饼，还是可以的。