关注减肥的人一定对牛奶减肥不陌生，但是其实减肥效果最好的还要算脱脂牛奶。单喝牛奶当然不科学，要说效果，还是搭配饮食更健康。下面就来看看三餐脱脂牛奶减肥方法。

　　脱脂牛奶+水果减肥法

　　脱脂牛奶减肥+水果

　　早餐：烤全麦面包一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

　　中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯。

　　晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类，饭后40分钟后加一个水果。

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc（大概12杯-16杯）

　　期间若有饥饿感可以添一个水果。

　　脱脂牛奶减肥搭配低脂水果，这样的减肥饮食观念是需要持续一段时间才会见效的，选择适合自己的减肥方法才是必要的。