拥有性感、迷人的背部，能够衬托出女性柔美的气质。许多人都苦恼于瘦背不容易，一些瘦背方式不科学，经常会反弹。在下面，大厨艺小编就特意为大家搜集到了，三大瘦背的运动。希望能够对想要瘦背的女性们有所帮助。

　　瘦背运动1：每日扩胸

　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作!

　　瘦背运动2：叉腰抖手臂

　　双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

　　瘦背运动3：临睡运动瘦背

　　晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

　　这三大运动，美眉们学会了吗?只要经常运动自己，“黄天不负有心人”，相信有一天自己也会拥有完美的背部。