想要瘦腰的MM们，经常选择呼啦圈等方法。但是这种方法是有局限的，需要场地工具等方面的限制，呼啦圈携带起来也不方便，所以只能在家中进行。在办公室等场所就不能进行了。这样太阻碍减肥的进程了。今日大厨艺小编为大家推荐一种不需要严格场合和工具的瘦腰方法，只要一把椅子，在家中，在公交车上，在办公室都能进行，一起来了解一下。

　　方法名称：坐式左右扭转瘦腰法

　　方法介绍：

　　坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿形成直角。然后双手交叉扶住椅子的两边，轮流左右扭转你的腰部。

　　减肥原理：

　　双手固定住上半身，利用腰部的力量来进行扭转，能够帮助轻松伸展腰部肌肉，小肚腩的位置经常活动，除了能够把之前堆积的脂肪消耗掉，还能够有助不让脂肪再次进行堆积，从而保持了平坦的腹部。

　　所需时间：共10分钟。

　　达到效果：10分钟后，腰围共瘦2cm!

　　完整测试过程

　　1、初始姿势

　　找一张椅子坐着，腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿保持直角，注意坐着的姿势是位于椅子的三分之一处。保持自然呼吸，身体绷直不要松散下来。

　　这个动作非常适合一些长期在办公室办公缺乏运动的OL们，只要找到一个休息的小空隙就能够进行，或者是长时间工作后，也是很好的放松消除疲劳的动作哦!

　　2、向右扭动

　　初始姿势，然后将你的左手放在右边抓住椅子右边的扶手，再将你的右手放在左边抓住椅子左边的扶手，双手交叉在胸前，腰背依然保持挺直，惊喜等你哦!然后双肩下沉，吸气，下半身和肩膀都保持不变，头部和腰部向右边扭转，使用你腰腹的力量。头部也尽量向右扭转到极限，然后眼睛也最大限度看向右上方。

　　注意在动作进行的时候，肩膀的位置很容易就会变形，hold住肩膀不变也是重点之一哦!还有就是要保持腰腹用力。