吃什么可以瘦腿呢?想瘦腿坚持很重要，那么想靠食物来瘦腿,你知道多少专门瘦腿的食物呢?瘦腿，吃对食物是关键，营养饮食对美腿的功效是非常重要的，下面一起来看看拥有美腿要吃什么?

　　一、奇异果避免脂肪堆积

　　奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　奇异果色拉

　　材料：数量美生菜80克、苹果4/5个（4个/斤）、红椒40克、绿奇异果切片1颗（约80克）

　　作法：将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。

　　热量：约130-200大卡（将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同）

　　点评：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。