纤细的腰身是女人们梦寐以求的，但想要快速减掉小肚腩却比较难，有什么好办法可以快速瘦腰呢?下面就给大家推荐3个瘦腰绝招，帮你快速告别水桶腰，下面一起来看看。

　　瘦腰的最快方法要从三个方面入手，一是要养成一些良好的习惯，避免腰腹赘肉的堆积;二是要做有针对性的腹部锻炼，帮助燃脂塑形;三还要进行有氧运动，对全身进行减脂从而影响局部。

　　一、认清误区

　　1、腹部有三块肌肉需要训练，缺一不可。

　　首先，我们先要认清一个锻炼的误区，任何一个资深的健美教练都会告诉你，不要误以为只用一种动作或器械进行训练就可以取得成果。关键是，你必须从三个不同的角度反复对腹部进行训练。尽管腹肌是长条形的，但是它仍然分为三个部分。上腹肌、下腹肌和侧腹肌。

　　2、第一步是促进新陈代谢。

　　千万不要急于求成，短期内你看不到效果，并不意味着没有进步。这期间的训练会促进你的新陈代谢，就是说你的身体会比以前消耗掉更多的热量，即便是在休息的时候。很振奋吧?当然，你还必须要配合饮食的节制。

　　3、训练的黄金数字是“15”。

　　最理想的重复次数是15。针对每一块肌肉，不间断地重复练习15次，这才能保证是有氧运动;然后再训练另一块肌肉……注意，每一块肌肉都要相对独立地进行训练，这是为了腹部造型的完美。