坚挺而富有弹性的美胸是女性青春健美的重要标志。哪个女性不希望自己乳房丰满诱人兼有纤细的腰姿，但如果减肥减成胸下垂那就得不偿失了。节食时胸部脂肪减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。那怎么办?其实只要你做到三件事，就可以做到健康瘦身不减胸了。

　　1.补充营养

　　多吃些鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果等高蛋白质食物，并辅助椰菜、牛肉、牛奶、猪肝、葡萄、西柚芹菜、核桃等富含维生素A、B、C、E的食物，以及矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　2.选择内衣

　　选择合适的内衣很关键：中心点靠上、集中、有托圈的内衣对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。胸部较丰满的可以选择肩带较宽、3/4杯型的文胸，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。

　　3.健胸运动

　　可以将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5~6次。能强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。