谁都想有一双细长笔直的美腿，那么，任何季节穿裙子短裤也就不会尴尬了，而且还会投来很多羡慕的眼神。而且下身偏胖，还会有很多不好的作用，比如肌肉松软无力，容易痰多，身体水肿，特别是小腿部，手脚发冷，冬天很容易被冻伤。

　　其实瘦腿也是有很多的小方法，重要的是我们平时的好习惯，好好坚持。

　　1，首先要的就是，泡脚，每天都要泡脚15分钟以上，这样才能促进全身血液循环，而且对身体还有很多的好处。

　　2，不要喝很冰的水，特别是饮料。吃一些辛辣的食物，像姜，辣椒之类的可以杀菌，出湿。同样提高身体的代谢能力。平时不要吃含有白糖的食物，可以用蜂蜜来代替，还有利于肠道的排毒作用。

　　3，吃盐分含量少的食物，平时做饭的时候也要少放盐，一般北方人的口味比较重，所以要改善这个饮食习惯，吃些清淡的食物。每天我们索取5克左右的盐分就足够了。因为当盐分摄入过多时候，那么就会感觉口渴，虽然身体并不缺少水分，当你饮水过的时候，脾胃的功能就会有负担，从而可以引起全身特别是腿部的浮肿，而且还很难消失。所以很多人小腿肥胖就是这个原因。

　　4，合理的改善运动，不要长期的坐在哪里，办公休息时候要在办公室来回的走动，拍打腿部，缓解腿部肌肉的紧张。平时上楼的时候就不要做电梯了，步行上楼，可以锻炼腿部肌肉，加快腿部脂肪的燃烧，从而来达到瘦腿的效果。而且步行上楼梯，特别是负重上楼梯时最容易消耗能量的运动，不但可以瘦腿，还可以全身减肥。