瑜伽这样做瘦腿塑曲线,加速下身血液循环，不仅能强化女性身体，还能帮助排除浮肿和水分，有效瘦腿。快来练习以下瘦腿瑜伽动作，强化腿部肌肉，拉伸线条，塑出美妙曲线。

　　名称：壮士Π式

　　功用：强化大腿与骨盆腔的肌力，加强下半身的血液循环。

　　步骤一：维持天然呼吸，双手平举与肩同高，双脚打开目测脚跟大约在手段下方，两腿跟在同不断线上，将尾骨向下、向内，维持骨盆平整。

　　步骤二：曲折右脚与地面呈垂直，大腿与小腿成直角，膝盖不超越脚尖。当右脚曲折时，同时觉得左大腿内侧使劲，慢慢调整使骨盆维持平整中立，并将力气均匀分配在两脚。

　　步骤三：右手肘放至右大腿上，切记不可耸肩，左手臂伸直，向上延伸，维持5次深呼吸，再换边做。

　　TIP：此动作是壮士Π的变化式，在舒展身侧的同时，仍要维持双脚的力气。做舒展时，依自己身体的觉得，尽量让头部、颈部与脊柱呈天然延伸曲线。

　　名称：三角式

　　功用：加强腿部肌力、开髋及舒展大腿内侧肌肉。

　　步骤一：将瑜伽砖置于右脚脚掌的后方，维持天然呼吸，骨盆中立平整，双脚打开两个肩膀的宽度，脚板内侧平行，尾骨向下、向内，并将身侧拉长，眼睛直视前方。

　　步骤二：右脚向右外转90度，膝盖、脚尖同一方向。右手往外延伸，维持右身侧延展，右大腿内侧同时渐渐舒展，右髋开展。

　　步骤三：吐气，维持身侧的延展，右手向下放在瑜伽砖上，注意瑜伽砖位于肩膀正下方（可调整瑜伽砖的位置），左手向上，头转看上方手指尖，深呼吸，同时慢慢调整身体，觉得将左侧的骨盆、肋骨、胸口转向天花板。

　　TIP：使用瑜伽砖的目的在于，当练习时手掌碰不到地板，能够藉由瑜伽砖辅佐碰不到地面的手掌，使身体得到完全的舒展。