想要拥有一双修长的双腿，不仅是要靠运动，还可以通过按摩的方式获得，下面就要介绍给大家一套腿部按摩法，帮助大家快速有效的达到瘦腿的目的，那么就来看看应该怎么做吧。

　　1、食指的关节均匀按压腿部

　　双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

　　2、上下反复轻推腿部

　　双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

　　双手环抱腿肚

　　双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

　　3、从脚踝处慢慢向上揉捏

　　手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

　　4、用食指按压腿部的穴位

　　利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

　　5、双手上下拍打腿部

　　双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

　　上面给你推荐的这种瘦腿运动减肥方法，长期的锻炼下去，你会发现你的腿部与原来那肥胖的腿形真的有很大的不同之处，要是你觉的这个瘦腿减肥方法太慢的话，想要快速的瘦腿，一定要坚持的坐下去才可以看得见效果的好坏。