腰部的脂肪对于很多人来说都是脂肪比较集中的部位，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家一个瘦腰方法，帮助大家从深层认识腰部脂肪的形成，从根源杜绝脂肪生长。

　　专家指导瘦腰方法根源杜绝脂肪生成

　　【Mission1】使积累毒素的下腹收缩3cm

　　1.单腿训练-平躺在地面上，双脚抬起，膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身，双手轻轻的放在膝盖上。右腿在下方伸直，双手将左边膝盖朝胸部方向拉。

　　2.臀部“举重”训练-平躺在地面上，双臂向两侧伸展开，双脚抬起，膝盖弯曲。固定身体后，双腿尽量向右边落下。要注意，双肩不能离地，两膝盖也不能分离。

　　3.作剪式移动-平躺在地面上，双手抱头，两腿朝天花板方向伸展开。上半身抬起后，右腿向下伸展，同时使右腿保持原有动作。

　　4.登山动作训练-展开双臂，做出俯卧撑的姿势右脚抬起，将膝盖慢慢向胸部靠拢，最后将动作还原。在做此动作的同时，全身用力，身体和臀部不能移动。