纤纤细腰一向以来都是女性体态美的重要标准之一。中国古代喜欢以“柳腰”来形容新性纤细的腰部。由此可见，小蛮腰对于增强女性魅力来说地位很重要。但腰部的脂肪容易积聚，要怎样运动才能瘦腰呢?下面有十分简单易操作的最快瘦腰方法，教你怎样减腹部赘肉。

　　方法一：

　　先让两脚分开站立，让后半蹲，让身体重心保持向下。这样会让腹部受力，从而使脂肪得到燃烧的机会，就不会日积月累并导致水桶腰了。

　　方法二：

　　把右臂肩向侧屈，然后左臂往上举起，髋向左侧摆动。之后再以同一步骤改向右。

　　方法三：

　　将右臂向上伸至上举，然后尽量伸展右侧的腰部。然后改用左臂，伸展左侧腰部。这样交替地运动。

　　动作注意：

　　当你做上述三个动作时，过程中都要注意动作的弹性、注意胯的摆动幅度要尽量够大，带动腰部的扭动。每一拍做一个动作，以4X8拍作为一组。而且做动作时好缓慢进行，不要一下子突然用力，这样容易受伤。而且拉伸肌肉时的时间也不宜过长，避免造成肌肉的损伤。

　　想要在三周内达到瘦腰效果，除了坚持每天做以上运动外，还要配合饮食。避免进食高热量、高脂肪的食物，不吃或少吃洋快餐。饮料方面以白开水、无糖的茶或脱脂牛奶为主。