冬季里我们穿着厚厚的外套看上去就已经让人感觉你很臃肿了，如果你在胖一点点更让人觉得臃肿了，一些女性想尽各种办法都想甩掉腰部的赘肉，那么，我们一起来运动瘦腰吧，下面就是为你推荐的瘦腰运动，让你在这个冬季远离“水桶腰”。

　　呼啦圈瘦腰

　　经常转呼啦圈有助于加快腹部脂肪燃烧，从而达到运动瘦腰的效果。

　　你可以随时随地的转呼啦圈瘦腰，举几个例子，你可以利用看电视的时间来边看边转呼啦圈瘦腰，但是要保持呼啦圈30分钟内都不能掉落。又比如和人打电话聊天的时候，你同样也可以边聊天边转呼啦圈。

　　另外，每次转呼啦圈还可以计算出来你消耗了多少卡的热量哦。每人每公斤每小时可消耗约5大卡热量，举个例子：一个体重为55公斤的美眉，一天转一小时的呼啦圈，那么她就可以消耗55×5=275卡的热量。

　　仰卧起坐瘦腰

　　仰卧起坐之所以能瘦腰关键在于，在做仰卧起坐的时候，我们要用腰部力量来上下移动上半身。不过这种运动要在饭后1-2小时才能做，因为刚吃饱饭就做仰卧起坐很伤身体的。另外为了避免受伤，在做仰卧起坐的时候不能再硬的地方做运动而是要选择柔软的地方。

　　坚持每晚在睡前做仰卧起坐30个，你就能轻松快速的瘦腰了。