女性们都在关心什么样的方法才能最轻松最有效的让双腿变得更加紧实漂亮。尤其是亚洲女孩子的身型，很多都有上身纤瘦，下身分胖的尴尬和困扰。怎么样锻炼才能弥补我们身材上的不足呢?下面就介绍几个既能够瘦腿，又能帮助你塑造曲线的动作，让你在轻轻松松的运动中，不知不觉的练成性感美腿!

　　动作一，原地踏步走。

　　挺胸抬头，自然的站在地面上，保持双脚并拢。双手轻松的垂在身体两侧。然后从左手臂开始，慢慢的向前弯曲，抬起四十五度左右，摆到胸前位置，然后放下，换右臂。就这样来回的交替。接着，在摆左臂的同时，右腿向前抬起，摆右臂时，左臂抬起，每一组做15次。

　　动作二，原地高抬腿。

　　背部挺直，站立于地面。慢慢的弯曲右膝，抬离地面，保持大腿和地面平行，和小腿呈直角。左手抬至胸前，右手向后摆臂伸展，接下来换成左腿做同样的动作，既能紧实大腿的肌肉，又能够锻炼臀部。