手臂有拜拜肉如何快速瘦手臂。常常锻炼手臂才能更好更有效地改善手臂线条。纤细的手臂需要多运动，运动瘦手臂不需要太复杂的动作，简单甩臂画圈也能减去多余的脂肪。不要让手臂毁掉上身的线条，现在赶快一起来瘦手臂吧。

　　方法一：双臂上举

　　1、自然站立，挺直上身，双臂向上举起，使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度，然后双手掌心合拢。

　　2、手臂用力将双臂向左侧向下压。下压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。

　　3、再换成向右侧下压，重复运动，一直运动到双臂感到酸累为止。

　　方法二：压向腿部

　　1、坐在床上，上身挺直。双手轻轻握着拳头，放在身体的两侧。

　　2、在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身体，向腿部压去。当身体下压到最大限度后，保持姿势15秒，然后慢慢恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。