在我们日常生活中，虽然人们逐渐开始注重身体的锻炼，但是对于腰部运动的认识却并不多见。如何能利用有限的时间，塑造出纤细的腰肢?我们可以利用睡觉前的15分钟，只需要这短短的15分钟即可瘦腰纤体，下面就来介绍一种睡前简单瘦腰操，帮你迅速减到腰部多余赘肉，打造性感小蛮腰。

　　【瘦腰操预备开始】：

　　瘦腰操动作一

　　1、换成双臂支撑身体，确保上身与地面保持50度角。

　　瘦腰操动作二

　　2、用双手支撑起地面，身体需挺直，并平爬于在地面。

　　瘦腰操动作三

　　3、尽量使头部后仰，此动作坚持10秒钟即可。

　　重复以上三个动作，坚持每晚至少进行五十组。