在生活中，不到是什么时候我们的腹部慢慢的胖起来，但是一想到这里我们就非常的害怕担心，特别是到了夏季，很多人对自己的水桶腰感到非常的担心，那么具体的快速减肥措施是怎样的呢?

　　第一节：对于腹部减肥的措施我们一定要时刻的留意，要看看具体的减肥措施都主要体现在那上，一般情况之下，对于仰卧起转体：预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

　　第二节：仰卧收复举腿动作：预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。作用：锻炼下腹肌群。

　　第三节：行动车轮蹬：预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。作用：坚实下腹肌。

　　总之，对于上面提到的关于腹部快速减肥是我们要清楚的了解了，希望上面提到的这些可以有效的帮助我们，另外，对于女性来讲，一定要注意自的水桶腰，要快速的控制下来，这样一定会让自己的青春快速的恢复起来。