随着年龄的增长很多女性手臂上的脂肪开始慢慢堆积，那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦手臂的方法，帮助大家快速的消除手臂上的脂肪。

　　第一招：内外画圆

　　制法：先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，关注向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要关注画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

　　第二招：淋巴推拿

　　制法：由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，关注是由手臂向腋下进行按压。

　　第三招：后举水杯

　　制法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。

　　第四招：胸前手拉手

　　制法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。