许多人都会在一些时期出现腰部脂肪堆积过多的现象，但是健康减肥瘦腰方法不可以盲目的选择，有时候过量运动会影响瘦腰的效果，因而女性朋友在瘦腰的时候，要注意分清自己属于哪些情况，然后再对症下药。

　　一、水桶腰型

　　瘦腹对策：

　　1.慢嚼食物，多吃菜以减食量

　　应该注意慢慢品尝食物，这样可以让你提早感到饱，还可以既不饱肚又不怕堆积过多的脂肪。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮喔!

　　2.多做瘦腰运动

　　拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有针对腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小时，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌!