臀部的线条对于很多人来说都是比较容易忽视的一个部位，那么如何才能达到快速打造臀部线条的目的呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦臀的方法，帮助大家快速有效的打造臀部线条。

　　啥样的臀部最完美?

　　男人对于女人的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!

　　如果你“先天条件”不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女人因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女人那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进美胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的成效。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方式，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。

　　美臀作战一、美臀运动

　　英国着名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：

　　1.面向下俯卧，头部简单地放在交叉的双臂上。

　　2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3.在抬腿时需关注足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

　　另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。

　　1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。

　　2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。