瘦腿是很多女性都希望快速达到的目标，但是如何瘦腿才会有效呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要推荐给大家几种强效瘦腿方法，只要大家坚持照做，你也一样可以拥有纤细修长的美腿，那么就来看看我们应该如何瘦腿吧。

　　方式一：泡脚美腿

　　买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对美腿成效很好。我个人很力荐用这种方式。很多人瘦身，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，但是腿还是没有瘦。确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干啥力气活，整天就坐着办公或者练习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部，来御寒!所以，爱美的美眉们一定要关注，爱美得有个度!

　　那用泡脚粉的好处就在于，它可以暖身，泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还可以通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。

　　然后用拳头敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。

　　方式二：饮食调整美腿

　　如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助美腿哦!平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好!我觉得现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。但是大家有没有想过，为啥他们做的菜那么美味?除了技术，难道没有别的了吗?我认为，饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。这些东西可以增加饭菜的色泽和口感，因为美味，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么记得向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质!

　　方式三：涂抹美腿霜+保鲜膜

　　其实这个方式很多人都试过，有的人说见效果，有的人说没成效，我觉得还是不错的，但是不是抹上美腿霜包上就好，要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的美腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。温馨提示，美腿霜要抹均匀哦。

　　方式四：90度倒立腿部

　　我们练习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很见效果。

　　方式五：美腿工具

　　美腿工具其实只是辅助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆积。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用减肥刷刷一下，促进循环疏通经络，对减腿成效不错。我每天洗澡的时候都用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但美腿，腿部皮肤不再有那种疙瘩，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。

　　方式五：刮痧美腿

　　这个方式很多美眉都介绍过了，刮痧确实是可以减肥的。但是比较痛哦，要忍住呢。我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过成效还是不错的。其实做啥事情，都要坚持，坚持了，你就成功了!

　　滴上减肥刮痧油，涂抹均匀然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多美眉力荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我觉得刮整腿就好了。这样不至于因为不懂而放弃。就是浪费油，呵呵，不过钱是小事，只要能美腿就行了。

　　方式六：瑜珈美腿

　　我不建议做剧烈运动美腿，因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形会变得不好看。其实瑜珈真的是很好的瘦身方法，但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。但是我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜珈可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好!

　　方式七：美腿袜

　　美腿袜的成效可以说的立竿见影的，穿上就瘦了，很方便，呵呵。持久穿着也有美腿的成效哦，会越穿越瘦，是最适合懒人的方式!不过，一定要买正品的哦，不然的话，不但没有美腿成效，还会妨碍腿部循环哦。