“水桶腰”?找一条皮尺，量量自己的腰围臀围，如果腰臀比率达到或超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。如何脱掉游泳圈?往下看吧!

　　动作练习一

　　1.椅子练习：

　　（1）浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。

　　（2）上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。

　　2.卧姿练习：

　　（1）仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上

　　（2）利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。